Йога как выход из кризиса

Жизнь современных людей отличается большой динамичностью, разнообразием ежедневных задач и нестандартных ситуаций. Учеными доказано: объем информации, который усваивают наши современники, превышает аналогичный показатель представителей ХІІХ века в 20 раз! Постоянное нервное напряжение и пребывание в состоянии стресса чаще всего становится причиной невроза, различных психосоматических заболеваний. Человеческий организм и психика не способны также стремительно адаптироваться к новым условиям жизни, как молниеносно развивается технический прогресс.

Сегодня психологи и психотерапевты все больше укрепляются в уверенности: душу таблетками не вылечить! Прием психотропных препаратов не изменит сознание страдающего человека и его жизненную позицию. Именно поэтому все больше людей обращается к древним восточным практикам, среди которых йога является одной из наиболее популярных. Миллионы людей по всему миру относят себя к последователям йоги, которому современные ученые уже успели присвоить титул «древнейшей методики психотерапии и телесного оздоровления».

Союз души и тела

Название этого древнего учения переводится как «единение» неслучайно. Йога учит нас жить в ладу со своими эмоциями, не стыдясь их, а внимательно созерцая. Со временем практикующие приобретают умение трансформировать различные виды энергий и улучшать свое физическое состояние. Человек не просто выполняет ряд физических и духовных упражнений, а обретает внутреннего Гуру. Йога не ограничивается набором физических упражнений, однако они помогают достичь эмоционального равновесия. Система релаксации, медитация, выполнение дыхательных техник – эти и другие способы помогают почувствовать и полюбить каждую клеточку своего тела. Для работы с подсознанием принципиально важно разглядеть истинные потребности души, отделить их от навязанных шаблонов внешнего мира.  Подобный подход помогает открыть совершенно новый, уютный и гармоничный мир. Йога является глубинной философской концепцией, универсальной для людей всех возрастов и рас, любого социального положения и любого уровня интеллекта. «Любить мир и себя в нем. Быть в гармонии с окружающими и научиться радоваться малому. Жить здесь и сейчас. Изучать себя, тренируя чувствительность души, как спортсмен тренирует тело»…. Эти и другие мудрые принципы были сформулированы несколько тысяч лет назад учителями йоги. Кто-то видит в них сходство с христианской религией, кто-то сравнивает с фрейдовским психоанализом. Однако отличительной особенностью йоги является то, что практикующий человек получает двойной эффект. Это не только внутреннее спокойствие и умиротворение, но и гибкое, сильное, выносливое тело.

Примеры асан

Избавиться от чувства скованности, тревоги и страха помогут «открытые» асаны (Натараджасана, Вирабхадрасана, Хануманасана,  Триконасана и другие). В процессе практикования асан следует сосредоточить внимание на крайних точках тела – кончиках пальцев, голове. Представьте, что с каждым вдохом вашу грудную клетку наполняет целительная и густая энергия, а при выдохе это «энергетическое облачко» равномерно распыляется внутри организма.

Для обретения уверенности и спокойствия йоги рекомендуют выполнять техники Бхуджангасана¸ Уттанасана, Пашчимоттанасана, Супта Вирасана и Супта Ваджрасана. Эти асаны помогают жизненной энергии циркулировать более свободно, снимают чувство внутреннего напряжения.

Чтобы побороть панический страх смерти и стать более открытым миру, обратите внимание на практики Шавасаны и  Пранаямы. «Проработав» ситуацию смерти во время задержки дыхания, человеку удается справиться со деструктивными навязчивыми мыслями. Взяв под контроль самый «главный» страх, вы автоматически избавитесь от более мелких опасений и волнений.

Полезные советы

• Только регулярные и вдумчивые занятия йогой обеспечат положительный результат. Хорошо зарекомендовала себя как групповая практика, так и самостоятельные занятия с учителем.
• Учитесь чувствовать не только состояние своего физического тела, но и ощущать собственную ментальную оболочку, - советуют опытные йоги.
• Чередуйте силу с гибкостью, после максимального напряжения подарите себе полноценный отдых.
• Завершайте каждое занятие упражнениями на расслабление. Отпустите все мысли и тревоги, отпустите намерение держать все под неустанным контролем.
• Беспрекословное послушание учителю – один из первых постулатов йоги. Это касается как общения с гуру, так и прочтения специальной литературы. Самодеятельность и эксперименты здесь неуместны.
• Начинайте свое знакомство с йогой с самых простых упражнений. Главное – сильная вера и регулярность повторений
• По словам одного учителя, самое сложное в изучении йоги –  это обзавестись маленьким ковриком, постелить его на пол и убедить себя усесться. Остальное – мелочи. Если у вас уже имеется коврик, самое сложное уже позади!